Como saber se um plano de promoção da saúde mental me está a ajudar?

Antes de começar, escolha algo concreto: conseguir manter um contacto, recuperar uma atividade, pedir ajuda mais cedo ou reservar descanso possível. Estes são exemplos de objetivos pessoais, não critérios de diagnóstico.

A investigação sobre bem-estar mostra resultados diferentes consoante a intervenção, a população e a intensidade do programa. Por isso, não é adequado esperar uma melhoria igual para todos (van Agteren et al., 2021).

Compare a experiência ao longo do tempo com prudência: o contexto também muda. Um questionário como o WHO-5 pode apoiar a observação do bem-estar no período a que se refere, mas não demonstra que uma atividade causou a mudança. Use as instruções e os limites disponíveis na secção de questionários.

Pergunte também se o plano traz culpa, custos excessivos ou abandono de cuidados necessários. Pode ajustar ou interromper uma atividade que não ajuda. Se houver agravamento ou risco, procure avaliação em vez de esperar pelo fim de um desafio.