Como podem pais, parceiros e familiares apoiar — e cuidar da sua própria saúde mental?

Pais e parceiros também podem ter depressão após a chegada de um bebé. O seu sofrimento merece atenção própria, mesmo quando outra pessoa da família está a atravessar dificuldades. O serviço de saúde britânico reconhece esta possibilidade; em Portugal, o primeiro contacto pode ser a sua equipa de saúde familiar (NHS, 2026).

Comece pela escuta: «Como estás, para além de como está o bebé?» Dê espaço à resposta sem exigir gratidão nem dizer que esta deveria ser uma fase feliz. Se há sofrimento, ofereça ajuda para contactar cuidados. Acompanhar uma consulta deve ser uma escolha da pessoa; também é importante que possa falar a sós com os profissionais.

Transforme ofertas vagas em acordos verificáveis. «Se precisares, diz» pode tornar-se «Posso trazer uma refeição na terça-feira; isso ajuda?» Pergunte antes de organizar visitas, divulgar informações ou assumir decisões. A ajuda é mais útil quando responde ao que a pessoa identifica como necessidade.

Para se organizar, cada adulto pode nomear uma tarefa que assume e uma necessidade própria que quer proteger. Se ambos estão exaustos, procurem uma terceira fonte de apoio. Uma família não tem de resolver sozinha uma crise clínica. Os sinais de urgência da pergunta 194 aplicam-se mesmo quando a pessoa afetada minimiza a mudança.